女性该怎么缓解月经不调?福鼎同禾医院医生指出，虽然月经不调并不是大毛病，但是也可能严重到影响女性怀孕，轻微的月经不调还是可以通过自我的调节来缓解的!那么，女性该怎么缓解月经不调呢?下面听听医生的详细介绍!

　　福鼎同禾医院医生指出，缓解月经不调的方法如下：

　　1、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁。月经期不能性交。注意保暖，减少寒冷刺激。减少过劳。经血量多者忌食红糖。

　　2、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，定要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，次数分钟，尽量不要吹空调。

　　4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经。

　　5、做运动：尤其在月经来潮前几天，多走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用。